ダイエットと運動

ダイエットの基本は何と言っても食事と運動です。

常に食事と運動のバランスがうまく取れていれば、人が急激に太ることはまずありません。

年を取ると、若い頃ほど基礎代謝は高くないので、従来通りの食事をしていると太る傾向があるようです。

特に食べる量は多くなっていないのに体脂肪が増しているという人は、どんどん体を動かして脂肪をエネルギーに変えるようにしてください。

短期間だけ体重を減らすことは、さほど難しくはありません。

体調が悪くて少し食欲が落ちただけでも１ｋｇ程度はすぐに痩せます。

その時は体重が少なくとも、以前の食生活をしばらく続ければ体重もそれに伴って戻ります。

ダイエットをしたとは見なせないでしょう。

健康的にダイエットをするには食事制限と運動の両方からアプローチしていく必要があります。

特に運動は健康維持のためにもぜひ取り入れてほしいものです。

運動によって体脂肪を燃焼させダイエット効果を得ることで、健康効果の高いダイエットをすることができるでしょう。

運動をすることがあまりない人は、ダイエットのためにと体を動かしてみるだけでも体重は減少し、ダイエットの弾みになります。

ダイエットを成功させるには、どんな運動であれば長く続けることができるかを考え、実践することが大事です。